怒りを感じる出来事に遭遇したとき、

怒りの感情のピークが6秒という説が有力です。

諸説あり、また、個人差もあるかもしれませんが、

一定の時間を、怒りの感情から意識をわざとそらす習慣を

実践できるようにしておけば、怒りの感情を爆発させなくて

すむようになります。

これも、心のコップを大きくする方法です。

では、どうやって6秒ないし一定時間、怒りの感情から意識をそらせば
よいでしょうか。

例えば、
何も考えずに5回程度深い深呼吸をする・・・
自分を落ち着かせる3つの言葉を用意しておき、それを繰り返し唱える・・・
パソコンや携帯や本等、怒りのもととなった出来事とは無関係の物に集中する・・・

それでも怒りの感情が強くコントロールができない場合は、
どうしたらよいでしょうか?
その場合の対処法は、次回のブログで。